Train With Jordan - Gym & Home

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားတက်ခြင်းနှင့်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောပါ။ အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်း၊ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုစလုံးကိုရွေးချယ်ပါ။ သင်၏ virtual personal trainer ကိုလေ့ကျင့်ပါ။

သင့်သင်တန်းပို့ချသူ

ဂျော်ဒန်ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းနှင့်လူမှုမီဒီယာတွင်လေ့ကျင့်ခြင်းများပြုလုပ်ရန်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမ ၁၁ သန်းကျော်အားယုံကြည်ထားသည်။ သူသည် ၁၃ နှစ်ကျော်လေ့ကျင့်မှုနှင့်လေ့ကျင့်မှုအတွေ့အကြုံရှိသောလက်မှတ်ရကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းဆရာဖြစ်သည်။

ဂျော်ဒန်သည်ဂျပိန်ကိုယ်ခန္ဓာဖြင့်စတင်ခဲ့ပြီးအဆီနှင့်အ ၀ လွန်လာပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားသည်၊ ယခုအခါအားကစားရုံနှင့်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များဖြင့်ကမ္ဘာတစ်ဝန်းရှိသန်းပေါင်းများစွာသောကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းလာသည်။

ဤသည်ကိုမည်သူဖန်တီးသနည်း။

•ဝမ်းဗိုက်နှင့်ရင်ဘတ်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းရန်၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာလက်ကိုင်များဆုံးရှုံးခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊

•ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်နှင့်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်ရှာဖွေနေသည့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အမျိုးသားများ

•ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ သေံခြင်းနှင့်ထုထည်ရှိခြင်းပေါင်၊ တင်ပါးများ၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့်ချစ်ခြင်းလက်ကိုင်များကိုရှာဖွေနေသောအမျိုးသမီးများ

ထူးခြားချက်များ -

•ပြီးပြည့်စုံသောအားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်း (Beginner to Advanced)

•ပြီးပြည့်စုံသောကိုယ်အလေးချိန်ရှိသောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်း (Beginner to Advanced)

•ဂျော်ဒန် Yeoh ကြံ့ခိုင်ရေး timer ကို

• ၁၀၀+ အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်

•အပတ်စဉ်ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များ

•အာရှနှင့်အနောက်တိုင်းချက်ပြုတ်နည်းများ

•ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်အာဟာရလမ်းညွှန်

ပြီးစီးအားကစားရုံ (အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး)

အဆိုပါအားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို 10 ပတ်ကြာအစပြုသူအခြေခံအုတ်မြစ်နှင့်အတူပါရှိသည်။ ဤတွင်အစီအစဉ်တွင်ပါဝင်သောအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက်ကောင်းသောပုံစံနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့်သင်လေ့ကျင့်သည်။ ထိုအခါသင်သည်အကြီးအကျယ်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုရလဒ်များအတွက်အလယ်အလတ်နှင့်အဆင့်မြင့်အားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအထိအဆင့်မြင့်။

အားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်:

100 ကျော်ကျော်အားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်ရင်ဘတ်၊ ပခုံး၊ နောက်ကျော၊

ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါသင်၏ပုံစံနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုမှန်ကန်စွာထားခြင်းကသင်၏ခွန်အားကိုတိုးပွားစေသည်၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေပြီးကြွက်သားများကိုစိတ်ချလုံခြုံစေသည်။

အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ပါဝင်သည်။

ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း: Dumbbell စာနယ်ဇင်း, Bench စာနယ်ဇင်း, Push up, ရင်ဘတ် cable ကိုလေ့ကျင့်ခန်း

ပခုံးယလေ့ကျင့်ခန်း: Shoulder Press၊ ဘေးထွက်မြှင့်ခြင်း

နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်း: ups ဆွဲ, လတ်ဆွဲချ, Dumbbell အတန်း

Biceps လေ့ကျင့်ခန်း: Barbell ဆံပင်ကောက်ကောက်, Dumbbell ဆံပင်ကောက်ကောက်

Triceps လေ့ကျင့်ခန်း: Triceps dips, Triceps cable ကိုလေ့ကျင့်ခန်း

ကိုယ်ခန္ဓာ၏အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း - တင်ပါးနှင့်တင်ပါးအတွက်ကီထိုင်များ၊ မြင်းကောင်၊ ခြေထောက်ပုံနှိပ်ခြင်း၊

abs လေ့ကျင့်ခန်း: ခြေထောက်ပေါ်, Ab crunches, ... နှင့် 100+ ထက်ပိုသော!

ပြီးပြည့်စုံသောကိုယ်အလေးချိန်ရှိသောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း (အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများ)

သင်ဂျော်ဒန်၏အပြည့်အဝပဲ့ထိန်းခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်နှင့်အတူအိမ်မှာလေ့ကျင့်သောအခါမြင့်မားသောပြင်းထန်မှု, အကြီးအကျယ်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တွေ့ကြုံခံစားပါ။ ၎င်းသည်ပူနွေးပြီးအအေးပေးသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ဆန့်များဖြင့်သင့်ကိုဘေးကင်းစွာလေ့ကျင့်ပေးပြီးကြွက်သားနာကျင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်အာဟာရလမ်းညွှန်

ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကောင်းဆုံးအာဟာရလမ်းညွှန်နှင့်အတူနည်းပြကိုရယူပါ။ သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီကိုဘယ်လိုတွက်ချက်ရမယ်၊ ဘယ်အစားအစာတွေစားရမယ်၊ ရေရှည်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုဘယ်လိုစီမံရမယ်၊ ၃-၆ လအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာလေ့လာပါ။ သင်၏အစားအစာအစီအစဉ်အတွက်အာရှနှင့်အနောက်တိုင်းချက်ပြုတ်နည်းများကိုလိုက်နာရန်လွယ်ကူသည်။

ပံ့ပိုးမှုနှင့်အဖွဲ့၏ဆက်သွယ်မှု

သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာမေးခွန်းများနှင့် ပတ်သက်၍ ဂျော်ဒန်နှင့်သူ၏အဖွဲ့နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အတူရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့ယုံကြည်မှုရယူပါ။

ကြေးပေးသွင်းစျေးနှုန်းနှင့်သတ်မှတ်ချက်များ

Train With Jordan အက်ပလီကေးရှင်းကိုကိုယ်ပိုင်နှင့်တစ် ဦး ချင်းအသုံးပြုရန်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ အက်ပလီကေးရှင်းကိုစဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုရန်တက်ကြွစွာစာရင်းသွင်းရန်လိုအပ်သည်။

ရုံးဖွင့်ရက်အတွင်းအက်ပလီကေးရှင်းမှပယ်ဖျက်ခြင်းမခံရပါက ၇ ရက်ကြာအခမဲ့ရုံးတင်စစ်ဆေးမှုမှစတင်လာသောဖောက်သည်များသည်ရုံးတင်စစ်ဆေးမှုပြီးဆုံးပြီးနောက်တစ်ရက်တွင်လစဉ်ကြေးပေးသွင်းရန်အလိုအလျောက်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

၃ လနှင့်နှစ်စဉ်ကြေးပေးသွင်းမှုသည် ၀ ယ်ယူသည့် နေ့မှစ၍ စုစုပေါင်းကြေးကျသင့်သည်။ လစဉ်ကြေးပေးသွင်းခြင်းကိုတစ်လလျှင်တစ်ကြိမ်ကျသင့်သည်။

သက်ဆိုင်သည့်နေရာများတွင် subscription သက်တမ်းမကုန်ဆုံးမီအနည်းဆုံး ၂၄ နာရီဖျက်သိမ်းသည့်အထိ subscription သည်အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးပါသည်။

အားလုံးဝယ်ယူမှုနောက်ဆုံးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပြန်အမ်းပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ စာရင်းသွင်းခသည်သင်မည်မျှအသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ၊ မည်မျှအကြိမ်မည်မျှအသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ၊ မည်သို့ပင်အသုံးပြုသည်ဖြစ်စေမည်သို့ပင်ဖြစ်သည်။

ဝန်ဆောင်မှုအပြည့်အစုံနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏သီးသန့်တည်ရှိမှုပေါ်လစီ -

https://www.ironmastery.com/privacy-policy